หน้าแรกเมนูอาหารไทย > อาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ใครก็สามารถหาทานได้เองและไม่ยากอย่างที่คิด เมื่อคุณคิดจะใส่ใจเรื่องอาหารการกินเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง
อาหารหลัก 5 หมู่นั้นมีประโยชน์ในแต่ละหมู่แตกต่างกันไป ความสำคัญของแต่ละหมู่นั้นต่างก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเข้าไปซ่อมแซมร่างกายของคุณในส่วนที่สึกหรอให้แข็งแรงเหมือนดังเดิม และเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่และมีสุขภาพที่ดีไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บเพราะมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงจากอาหารที่มีคุณภาพและเลือกรับประทานเข้าไป
ผักและผลไม้มีส่วนช่วยให้ในการป้องกันโรคต่างๆและบำรุงส่วนสึกหรอต่างๆได้ดี เช่นเดียวกับวิตามินชนิดต่างๆที่เราสามารถหากินได้จากผลไม้และผักชนิดต่างๆ ผักและผลไม้แต่ละชนิดมีคุณประโยชน์แต่จะต่างกันตรงจะให้ประโยชน์ด้านไหนมากกว่ากัน เช่น ผลส้ม มีสิตามินซีช่วยในการป้องกันการเป็นหวัดและทำให้ผิวพรรณสดใส ที่สำคัญไปกว่านั้นในผักเองยังมีส่วนช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย
เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วแห้งจะมีสารอาหารประเภทโปรตีน เนื้อสัตว์มีมากมายหลายชนิดที่เราสามารถเลือกทานได้ไม่ว่าจะเป็นสัตว์บกและสัตว์ทะเล การเลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเช่นพวกปลาที่มีโปรตีนและยังมีแคลเซียมและไอโอเมก้าด้วย ส่วนไข่เราสามารถบริโภควันละ 1 ฟอง ถือว่าเป็นปริมาณที่พอเหมาะ
ข้าว แป้ง จะมีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งถือว่าเป็นอาหารหลักที่ให้พลังงานกับร่างกายเราในแต่ละวัน เมื่อเรารับประทานข้าวและแป้งเข้าไปแล้วจะถูกย่อยภายในลำไส้เล็กจนกลายเป็นน้ำตาลซึ่งหากเราทานข้าวและอาหารพวกแป้งมากไปจะกลายเป็นโทษต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะพอดี
ทั้งหมดนี้หากคุณเลือกกินอาหารที่เหมาะสมกับปริมาณความต้องการของร่างกายให้พอเหมาะไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไปหมั่นรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผักผลไม้ดื่มน้ำให้มาก พักผ่อนให้เพียงพอที่สำหรับขาดไม่ได้เลยต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีการเผ่าผลาญไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินของร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง
วิธีทำเมนูอาหารอีสาน ส้มตำ น้ำตก ลาบ
เมนูกล้วยน้ำว้าเชื่อม วิธีทำง่ายๆแถมได้ประโยชน์จากกล้วยน้ำว้าด้วย
แกงไตปลา แกงที่ได้รับความนิยมมากสำหรับคนที่ชอบแกงรสชาติจัดครบเครื่องเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ