รวมผักสดผลไม้ช่วยลดอาการเป็นหวัดง่ายๆ
ผัดสดและผลไม้สดที่สามารถช่วยลดอาการเป็นหวัดได้ ช่วยทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานในการเป็นโรคแค่วิธีง่ายๆคือเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับผักสดและผลไม้
- ผักชี (Chinese paraley) มีน้ำมันหอมระเหย แก้หวัด และมีวิตามินเอ และซีสูงมาก ใช้ขับลม บำรุงธาตุ ช่วยย่อยอาหาร หอมระเหย แก้หวัด
- ขิง (Ginger) ช่วยในการลดอาการและป้องกันหวัด หั่นเป็นแผ่น บุบบางแล้วนำไปต้มจนเดือดแล้วดื่มน้ำ
- กระเทียม ช่วยลดอาการหวัด นำไปบุบให้พอแหลกแล้วนำไปต้ม แล้วดื่มน้ำ
- ผลไม้ตระกูลส้ม ซึ่งมีวิตามินซีสูง ป้องกันอาการเป็นหวัด
- หัวไชเท้า (Chinese radish) ประโยชน์ช่วยแก้ไอ ขับเสมหะ เพิ่มภูมิต้านทางโรค มีสารช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัวได้ดี
- อาหารอื่น ๆ ที่เป็นแหล่งวิตามินซี เช่น ฝรั่ง พริกหวาน สตรอเบอรี่ ลูกพรุน ล้วนแล้วแต่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน
- โหระพา (Sweet basil) น้ำมันหอมระเหยจากโหระพาช่วยการย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์
ช่วยคลายการเกร็งของกล้ามเนื้อ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพราะอาหาร ลำไส้
ช่วยการย่อยอาหาร ขับลมแก้ท้องอืดเฟ้อ ลดการปวดเกร็งในระบบทางเดินอาหาร แก้หวัด โรคติดเชื้อต่างๆ แก้หลอดลมอักเสบ หวัด ไอ หอบหืด น้ำมูกไหล ไซนัส
