Thaifoodcookbook

วิธีทำอาหารไทย รวมสูตรเมนูอาหารไทยง่ายๆ สูตรอาหารไทยโบราณ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

Menu
  • Home
  • เกี่ยวกับอาหารไทย
  • อาหารจานเดียว
  • อาหารอีสาน
  • เคล็ดลับการทำอาหารไทย
  • บทความอาหารไทย
  • เมนูอาหารเจ
  • เมนูแกงต้ม
  • บทความอาหารไทย
  • สูตรขนมไทย
  • เมนูอาหารผัดทอด
  • สูตรน้ำพริก
  • อาหารอีสาน
  • อาหารยำ
  • เมนูอาหารเส้น
Menu
รวมประโยชน์ของสารอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

รวมประโยชน์ของสารอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงต้านโรคภัย

Posted on November 4, 2021 by thaifoodcookbook

ประโยชน์ของสารอาหารในพืชผักแต่ละชนิด สารอาหารแต่ละประเภทก็มีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงสุขภาพและร่างกาย ต้านโรคภัยหรือลดอาการต่างๆที่กิดขึ้นต่อร่างกาย แร่ธาตุและสารอาหารต่างๆที่อยู่ในพืชผักแต่ละชนิดนั้นไม่เหมือนกัน บ้างอย่างก็ให้ประโยชน์เช่นเดียวกันก็มีและที่สำคัญยังเป็นพืชผักที่เราหารับประทานได้ง่ายและสามารถนำมาประกอบเมนูอาหารได้ทุกเมนูซึ่งเป็นอาหารที่เราต่างคุ้นเคยอยู่แล้วในมื้อต่างๆวันนี้เรารวมประโยชน์ของผักชนิดต่างๆมาให้คุณๆได้ลองอ่านเพื่อประโยชน์ในการเลือกสรรมาปรุงเมนูอาหาร

รวมประโยชน์และคุณค่าของผักและผลไม้ที่มีต่อร่างกายและสุขภาพ

ประโยชน์ของข้าวกล้อง ข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพมากแถมยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากในข้าวกล้องจะมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินอี โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และเส้นใบอาหารซึ่งช่วยในการต่อต้าน
อนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ให้กับผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายและสุขภาพแข็งแรงช่วยสร้างสมดุลแก่ร่างกายให้เป็นปกติและต้านทานโรคภัยต่างๆ เช่นโรคมะเร็ง โรคอ้วน

ประโยชน์ของเห็ดหอม ประโยชน์ของเห็ดหอมมีสารที่ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง ต้านทานเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย มีเส้นใบอาหาร วิตามินเอ วิตามินบี ซีลีเนียม ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี อีกทั้งยังมี ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ของแครอท ประโยชน์ของแคทรอทมีมากหมายหลายประการ ในแคทรอทนั้นมีเบต้าแคโรทีน ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ป้องกันสาเหตุการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังมียังมีวิตามินเอ ซี ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอ่อนวัยขาวใส และป้องกันโรคที่เกิดทางสายตาอีกด้วย

ประโยชน์ของมะเขือยาว ในมะเขือยาวนั้นมีน้ำย่อยโปรตีนที่มี โพรอีแอส ช่วยต้านโรคมะเร็ว ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย

ประโยชน์ของพริกชีฟ้า ในพริกชีฟ้ามีเส้นใบอาหาร วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินบี1 และวิตามินบี 3 มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยในการเผาผลาญอาหาร ต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการเป็นไข้หวัด ลดการอุดตันของเส้นเลือด ช่วยการไหลเวียรของเลือดดี ลดปริมาณคอเลสเตอรอล และช่วยลดอัตราการเกิดของโรคมะเร็ง

ประโยชน์ของใบโหระพา ในใบโหระพานั้นมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ช่วยในการป้องกันการเกิดโรค มะเร็งและโรคหัวขาดเลือด อีกทั้งยั่งช่วยแก้อาการจุกเสียด ท้องอืดนอกจากนี้ยังช่วยให้เจริญอาหารได้อีกด้วย

ประโยชน์ของมะเขือเทศ  มะเขือเทศช่วยในการต้านอนูมูลอิสระ ต้านการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งทางเดินอาหาร และมีวิตามินซี วิตามินซีที่สูง พร้อมทั้งสารไลโคปีนในเนื้อมะเขือเทศซึ่งต้องผ่านความร้อนจึงนำมาใช้ได้ นอกจากนี้ในมะเขือเทศยังมีเส้นใบอาหารที่ดีต่อระบบทางเดินอาหารและยังป้องกันโรคหัวใจวายเฉียพลันอีกด้วย

ประโยชน์ของเห็ดนางฟ้า ในเห็ตนางฟ้ามีธาตุและสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย วิตามินซี ที่ช่วยป้องกันโรคหวัด ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกระเพาะอาหาร

ประโยชน์ของเห็ดเข็มทอง สำหรับเห็ดเข็มทองมีสารอาหารแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินซี สารที่ช่วยรักษาโรคตับ โรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบเรื้อรัง ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งอีกด้วย

ประโยชน์ของเห็ดฟาง เห็ดฟางมีวิตามินซีสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มการติดเชื้อ ลดอาการเป็นหวัดง่าย และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดการติดเชื้อต่างๆ ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และลดอาการผื่นคันต่างๆ

Related Posts

  • อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพ

    อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้างแล้วเราควรเลือกกินอาหารจานเดียวให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดได้อย่างไรมาดูกันเลย

  • ฟักทองมีประโยชน์อย่างไร

    ฟักทองมีประโยชน์อย่างไรบ้างวันนี้เรามาเรียนรู้คุณค่าสารอาหารและสรรพคุณของฟักทองกัน

  • ประโยชน์และสรรพคุณของมะกรูด

    ประโยชน์และสรรพคุณของมะกรูดมีมากมายและสามารถช่วยป้องกันโรค สร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆให้กับเราได้ เรามาดูกันว่ามะกรูดนั้นช่วยเราได้อย่างไรและมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

  • ประโยชน์สรรพคุณของมะขามเปียก

    ประโยชน์สรรพคุณของมะขามเปียก รวมคุณค่าและประโยชน์ของมะขามเปียกกันว่ามีคุณประโยชน์อะไรบ้างและใช้รักษาโรคอะไรได้บ้างมีประโยชน์มากเลย

  • ประโยชน์ของมะเขือเทศเพื่อสุขภาพ

    ประโยชน์และสรรพคุณของมะเขือเทศมีอะไรบ้าง เราควรกินมะเขือเทศอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด เรามาดูเพื่อประโยชน์การกินมะเขือเทศกันเลย

  • ประโยชน์และสรรพคุณของแตงโม

    ประโยชน์และสรรพคุณของแตงโมมีอะไรบ้างวันนี้เรามาดูคุณประโยชน์และสารอาหารในแตงโมกันว่าอะไรบ้าง แตงโมให้ประโยชน์กับเราอย่างไรบ้างมาดูกัน

  • ประโยชน์สรรพคุณของขิงเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง

    ประโยชน์สรรพคุณของขิงช่วยรักษาโรคต่างๆในร่างกายอะไรได้บ้างและ ในขิงมีสารอะไรบ้างที่ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายเราแข็งแรงมาดูกันเลย

  • ประโยชน์สรรพคุณของสะระแหน่

    รวมประโยชน์สรรพคุณของสะระแหน่ช่วยรักษาสุขภาพนอกจากจะมีกลิ่นหอมแล้ว ใบสะระแหน่จะมีคุณสมบัติอะไรอีกช่วยรักษาโรคช่องปากได้ไหมมาดูกัน

  • วิธีเลือกซื้ออาหารสดพร้อมปรุงเพื่อสุขภาพ

    วิธีเลือกซื้ออาหารสดพร้อมปรุงเพื่อสุขภาพ

  • ประโยชน์การกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง

    ประโยชน์การกินอาหารคลีนมีอะไรบ้างที่สำคัญเพื่อสุขภาพเรา การกินอาหารคลีนเพื่อประโยชน์สูงสุดมีประโยชน์อย่างไรเราควรกินอาหารคลีนอย่างไรวันนี้เรามาดูกัน

Categories

  • บทความอาหารไทย
  • รีวิวอาหาร
  • สูตรขนมไทย
  • สูตรน้ำพริก
  • อาหารจานเดียว
  • อาหารยำ
  • อาหารอีสาน
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
  • เคล็ดลับการทำอาหารไทย
  • เมนูอาหารผัดทอด
  • เมนูอาหารเจ
  • เมนูอาหารเส้น
  • เมนูแกงต้ม

Tags

กุ้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมไทยโบราณ ข้าวต้ม ข้าวผัด ข้าวผัดกะเพรา ข้าวอบ ซุป ตับหมู น้ำพริก ปลา ปลาช่อน ปลาดุก ปลาหมึก ปลาเนื้ออ่อน พุทรา ฟักทอง มะพร้าว ลาบ วุ้นเส้น สปาเก็ตตี้ สับปะรด หมู หอยแครง หอยแมลงภู่ อาหารคลีน อาหารทะเล อาหารภาคกลาง อาหารภาคเหนือ อาหารภาคใต้ อาหารอีสาน อาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องในวัว เนื้อวัว เป็ด เมนูอาหารไทย4ภาค เส้นหมี่ เห็ด แกงกะหรี่ แกงคั่ว แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด แหนม ไก่

Recent Posts

  • รวมประโยชน์ของสารอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงต้านโรคภัย
  • ประโยชน์ของปลากินปลาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง
  • วิธีทำมะตูมเชื่อม สูตรทำมะตูมเชื่อม
  • วิธีทำฟักทองเชื่อม สูตรทำฟักทองเชื่อม
  • วิธีทำพุทราแช่อิ่ม สูตรวิธีทำพุทราแช่อิ่ม

เมนูอาหารไทยยอดฮิต,
เมนูอาหาร100เมนู,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
เมนูอาหารไทยแซ่บๆ,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารเย็น,
เมนูอาหารไทยแกง,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
เมนูอาหาร100เมนู,
เมนูทําง่ายวัตถุดิบน้อย,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
รวมเมนูอาหารไทย,
เมนูอาหารสุขภาพ30วัน,
เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพพร้อมสรรพคุณ,
40เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ,
เมนูอาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพครบ5หมู่,
เมนูอาหารสุขภาพ7วัน,
เมนูอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ,
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารไทยแกง,
อาหารภาคกลาง30เมนู,
เมนูต้มผัดแกงทอด,
เมนูแกงไม่ใส่กะทิ,
เมนูแกงเผ็ด,
เมนูแกงถุง,
เมนูแกงไทยโบราณ,
เมนูแกงต้ม,
อาหารประเภทแกงกะทิ,
รวมเมนูอาหารไทย,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
เมนูอาหาร100เมนู,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
สูตรอาหารไทย,
สูตรอาหารไทยโบราณภาคกลาง,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
อาหารไทยง่ายๆ,
ภาพอาหารไทยน่ากินสุดๆ,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
หนังสืออาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารไทยแซ่บๆ,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
สูตรอาหารไทยพร้อมวิธีทำ,
เมนูอาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
ขอสูตรอาหารไทย,
สูตรอาหารไทยโบราณภาคกลาง,
สูตรอาหารไทยรสจัดจ้าน,
เมนูแกงถุงที่ขายดี,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
เมนูอาหารเย็น,
ตำราอาหารไทย,
สูตรอาหารไทยโบราณภาคกลาง,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
อาหารไทยง่ายๆ,
หนังสืออาหารไทยโบราณ,
ร้านอาหารไทยโบราณ,
อาหารไทยโบราณที่หายไป,
อาหารไทยอร่อย,
เมนูอาหารไทยร่วมสมัย,
แจกสูตรอาหารไทย,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูแกงผักต่างๆ,
เมนูแกงไม่ใส่กะทิ,
เมนูแกงถุง,
เมนูแกงกะทิ,
เมนูแกงต้ม,
เมนูต้มผัดแกงทอด,
อาหารภาคกลาง30เมนู,
แกงอะไรดีวันนี้,
เมนูแกงไทยโบราณ,
เมนูผักไม่น่าเบื่อ,
เมนูอาหารที่มีผักเยอะ,
แกงไทยโบราณ,
เมนูต้มผัดแกงทอด,
เมนูอาหารผักเพื่อสุขภาพ,
เมนูผักง่ายๆ,
เมนูผักต้ม,
เมนูแกงไม่ใส่กะทิ,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูกับข้าวเย็น,
เมนูกับข้าวง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
เมนูอาหาร100เมนู,
เมนูอาหารเย็นกับครอบครัว,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
เมนูอาหารคนจน,
50เมนูสุดประหยัด,
ผัด50เมนูสุดประหยัด,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
เมนูประหยัด30วัน,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
อาหารงบ20บาท,
เมนูทําง่ายวัตถุดิบน้อย,
เมนูอาหารตามสั่ง,
100เมนูอาหารตามสั่ง,
เมนูอาหารตามสั่งใหม่ๆ,
อาหารตามสั่งแบบไม่ซ้ำ,
เมนูอาหารตามสั่งจานเดียว,
ใบรายการอาหารตามสั่ง,
เมนูอาหารตามสั่งแปลกๆ,
ช่วยคิดเมนูอาหารตามสั่ง,
เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิต,
อาหารไทยที่ติดอันดับโลก50อันดับ,
อาหารไทยยอดนิยม2021,
อาหารไทยยอดนิยม2020,
อาหารไทยยอดนิยม2022,
เมนูอาหารไทยสุดฮิต,
อาหารไทยที่ฝรั่งชอบ,
อาหารไทยยอดนิยมต่างชาติ,
ร้านอาหารไทยยอดนิยม,
อยากกินอะไรเผ็ดๆ,
เมนูหมูเผ็ดๆ,
อาหารเผ็ดๆpantip,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
ผัดเผ็ดแห้งๆ,
อาหารเผ็ดๆในเซเว่น,
สูตรอาหารไทยรสจัดจ้าน,
อาหารเผ็ดๆเกาหลี,
เมนูผัดพริกแกง,
ผัดเผ็ดแห้งๆ,
เมนูผัดเผ็ดไก่,
เมนูเผ็ดๆ,
เมนูเผ็ดๆง่ายๆ,
เมนูผัดมีอะไรบ้าง,
อาหารประเภทผัดหมู,
ผัดเผ็ดหมูสามชั้น,
อาหารเผ็ดๆทําง่าย,
อาหารเผ็ดๆต่างประเทศ,
อาหารเผ็ดๆเกาหลี,
อาหารเผ็ดๆในเซเว่น,
เมนูอาหารผัดเผ็ด,
อาหารเผ็ดๆpantip,
ร้านอาหารเผ็ดๆ,
อาหารรสจัดได้แก่,
เมนูอาหารอีสาน
เมนูอาหารอีสานง่ายๆ
เมนูอาหารอีสานแซ่บๆ
เมนูอาหารอีสานแปลกๆ
เมนูอาหารอีสานโบราณ
อาหารอีสาน100เมนู
เมนูอาหารอีสานใส่ปลาร้า
ออกแบบเมนูอาหารอีสาน,
เมนูอาหารแซ่บๆ,
เมนูอาหารอีสานพื้นบ้าน,
เมนูอาหารอีสานแปลกๆ,
อาหารอีสาน100เมนู,
อาหารอีสานบ้านๆ,
เมนูอาหารพื้นบ้าน,
อาหารแซ่บๆทําเอง,
อาหารอีสานแซ่บๆ,
สูตรเมนูอาหารบ้านนอก,
เมนูอาหารอีสานง่ายๆยอดนิยม,
อาหารไทย4ภาคพร้อมวิธีทํา,
อาหารภาคเหนือ30ชนิด
อาหารเหนือแกง,
เมนูอาหารพื้นเมือง,
อาหารเหนือแปลกๆ,
10เมนูอาหารเหนือยอดนิยม,
เมนูอาหารเหนือเชียงใหม่,
อาหารเหนือประยุกต์,
เมนูอาหารเหนือแพร่,
อาหารภาคเหนือ30ชนิด,
อาหารภาคเหนือพร้อมวิธีทําง่ายๆ,
เมนูอาหารพื้นเมือง,
เมนูอาหารพื้นบ้านอีสาน,
อาหารเหนืออร่อยๆ,
อาหารเหนือแปลกๆ,
อาหารเหนือแกง,
อาหารภาคเหนือคั่ว,
อาหารเหนือประยุกต์,
เมนูอาหารอีสานโบราณ,
เมนูอาหารพื้นเมือง,
เมนูอาหารใต้ง่ายๆ,
เมนูแกงใต้,
อาหารใต้แนะนำ,
เมนูแกงใต้pantip,
รูปภาพอาหารใต้,
อาหารใต้หาทานยาก,
อาหารภาคใต้พร้อมวิธีทํา,
รูปภาพแกงใต้,
อาหารใต้หาทานยาก,
อาหารใต้แนะนำ,
อาหารใต้ทุกอย่าง,
เมนูแกงใต้,
แกงใต้นครศรีธรรมราช,
เมนูแกงใต้pantip,
อาหารภาคใต้พร้อมวิธีทํา,
เมนูพริกแกงใต้,
อาหารภาคใต้ง่ายๆ,
อาหารใต้แนะนำ,
เมนูแกงใต้,
เมนูแกงใต้pantip,
อาหารภาคกลาง,
อาหารใต้หมูสามชั้น,
อาหารภาคใต้รสชาติ,
อาหารภาคเหนือยอดนิยม,
อาหารภาคใต้ยอดนิยม,
สูตรอาหารไทยยอดนิยม

©2023 Thaifoodcookbook | Design: Newspaperly WordPress Theme