Thaifoodcookbook

วิธีทำอาหารไทย รวมสูตรเมนูอาหารไทยง่ายๆ สูตรอาหารไทยโบราณ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

Menu
  • Home
  • เกี่ยวกับอาหารไทย
  • อาหารจานเดียว
  • อาหารอีสาน
  • เคล็ดลับการทำอาหารไทย
  • บทความอาหารไทย
  • เมนูอาหารเจ
  • เมนูแกงต้ม
  • บทความอาหารไทย
  • สูตรขนมไทย
  • เมนูอาหารผัดทอด
  • สูตรน้ำพริก
  • อาหารอีสาน
  • อาหารยำ
  • เมนูอาหารเส้น
Menu
ความสำคัญประโยชน์ของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ความสำคัญประโยชน์ของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

Posted on February 20, 2019 by thaifoodcookbook

ความสำคัญประโยชน์ของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

มื้อเช้าของวันถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายของเราได้พลังงานและสารอาหาร ไว้ใช้ในระหว่างวัน ตามส่วนต่างๆของร่างกายและสมอง จะคล่องแคล่วว่องไว้ หรือ เฉื่อยชาเหนื่อยหน่าย ก็ขึ้นอยู่ที่อาหารเช้าที่เราทานเข้าไปนี่แหละ

อาหารเช้าที่เราควรรับประทาน เราควรจะรับประทานไม่เน้นแป้งและน้ำตาล เพราะเจ้าแป้งและน้ำตาล นั้นจะดูดซึมได้เร็ว เมื่อไรที่แป้งและน้ำตาลที่ทานเข้าไปถูกดูดซึม อินซูลิน จะควบคุมไม่ให้น้ำตาล ในกระแสเลือดสูงเกินไป เมื่ออินซูลินยับหยั่งไม่ให้น้ำตาลเราสูง เราตาลในกระแสเลือดเราก็จะต่ำ แล้วเมื่อน้ำตาลเราต่ำ ก็จะทำให้เราหิวเร็ว ดังนั้นเป็นไปได้ มื้อเช้า เราควรจะเลือกอาหารที่แป้งและน้ำตาลน้อย

สิ่งสำคัญที่ไม่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลยก็คือ อย่ารับประทานอาหารเช้าที่มีรสชาติจัดจ้านมาก เพราะในช่วงเช้า น้ำย่อยเรายังน้อยอยู่กระเพาะอาหารยังไม่มีการเคลื่อนไหวเต็มที่ ถ้าหากเรารับประทาน อาหารที่มันมากหรือเผ็ดจัดเกินไปจะให้เกิดข้อเสียมากกว่า ดังนั้นในมื้อเช้าจึงไม่ควรเลย ที่จะทานอาหารที่มันและมีรสจัดมากเกินไป

ผลเสียของการไม่รับประทานอาหารเช้า

  • ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างพลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่ร่างกายสึกหรอกได้ เป็นสาเหตุทำให้น่างกายอ่อนแอ
  • สมองจะขาดสารอาหารไปกระตุ้น ทำให้ไอคิวต่ำเฉื่อยชา ไม่กระฉับกระเฉงในการทำงาน หรือจะทำกิจวัตรประจำวันในสิ่งต่างๆ จะงงๆ
  • ถ้าหากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าติดต่อกันเป็นเวลานาน จำทำให้กระเพาะไม่แข็งแรง การขับถ่ายไม่สะดวก ผิวพรรณแห้งเหี่ยว คล้ำแก่เร็ว กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ภูมิต้านโรค ลดลง ปวดแขนขา เข่า สมองเฉื่อยชา ความจำเสื่อม

Related Posts

  • อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพ

    อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้างแล้วเราควรเลือกกินอาหารจานเดียวให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดได้อย่างไรมาดูกันเลย

  • ประโยชน์และสรรพคุณของมะกรูด

    ประโยชน์และสรรพคุณของมะกรูดมีมากมายและสามารถช่วยป้องกันโรค สร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆให้กับเราได้ เรามาดูกันว่ามะกรูดนั้นช่วยเราได้อย่างไรและมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

  • ประโยชน์สรรพคุณของมะขามเปียก

    ประโยชน์สรรพคุณของมะขามเปียก รวมคุณค่าและประโยชน์ของมะขามเปียกกันว่ามีคุณประโยชน์อะไรบ้างและใช้รักษาโรคอะไรได้บ้างมีประโยชน์มากเลย

  • ประโยชน์ของมะเขือเทศเพื่อสุขภาพ

    ประโยชน์และสรรพคุณของมะเขือเทศมีอะไรบ้าง เราควรกินมะเขือเทศอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด เรามาดูเพื่อประโยชน์การกินมะเขือเทศกันเลย

  • ประโยชน์และสรรพคุณของแตงโม

    ประโยชน์และสรรพคุณของแตงโมมีอะไรบ้างวันนี้เรามาดูคุณประโยชน์และสารอาหารในแตงโมกันว่าอะไรบ้าง แตงโมให้ประโยชน์กับเราอย่างไรบ้างมาดูกัน

Categories

  • บทความอาหารไทย
  • รีวิวอาหาร
  • สูตรขนมไทย
  • สูตรน้ำพริก
  • อาหารจานเดียว
  • อาหารยำ
  • อาหารอีสาน
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
  • เคล็ดลับการทำอาหารไทย
  • เมนูอาหารผัดทอด
  • เมนูอาหารเจ
  • เมนูอาหารเส้น
  • เมนูแกงต้ม

Tags

กุ้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมไทยโบราณ ข้าวต้ม ข้าวผัด ข้าวผัดกะเพรา ข้าวอบ ซุป ตับหมู น้ำพริก ปลา ปลาช่อน ปลาดุก ปลาหมึก ปลาเนื้ออ่อน พุทรา ฟักทอง มะพร้าว ลาบ วุ้นเส้น สปาเก็ตตี้ สับปะรด หมู หอยแครง หอยแมลงภู่ อาหารคลีน อาหารทะเล อาหารภาคกลาง อาหารภาคเหนือ อาหารภาคใต้ อาหารอีสาน อาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องในวัว เนื้อวัว เป็ด เมนูอาหารไทย4ภาค เส้นหมี่ เห็ด แกงกะหรี่ แกงคั่ว แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด แหนม ไก่

Recent Posts

  • รวมประโยชน์ของสารอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงต้านโรคภัย
  • ประโยชน์ของปลากินปลาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง
  • วิธีทำมะตูมเชื่อม สูตรทำมะตูมเชื่อม
  • วิธีทำฟักทองเชื่อม สูตรทำฟักทองเชื่อม
  • วิธีทำพุทราแช่อิ่ม สูตรวิธีทำพุทราแช่อิ่ม
©2022 Thaifoodcookbook | Design: Newspaperly WordPress Theme