Thaifoodcookbook

วิธีทำอาหารไทย รวมสูตรเมนูอาหารไทยง่ายๆ สูตรอาหารไทยโบราณ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

Menu
  • Home
  • เกี่ยวกับอาหารไทย
  • อาหารจานเดียว
  • อาหารอีสาน
  • เคล็ดลับการทำอาหารไทย
  • บทความอาหารไทย
  • เมนูอาหารเจ
  • เมนูแกงต้ม
  • บทความอาหารไทย
  • สูตรขนมไทย
  • เมนูอาหารผัดทอด
  • สูตรน้ำพริก
  • อาหารอีสาน
  • อาหารยำ
  • เมนูอาหารเส้น
Menu
อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึง

อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึง

Posted on February 25, 2020 by thaifoodcookbook

อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร

ในปัจจุบันนี้การดำเนินชีวิตด้วยความเร่งรีบเป็นเรื่องที่ถือว่าปกติ ทุกคนมีชีวิตที่เร่งรีบแข่งกับการเดินทาง การกิน การทำงานมาขึ้น การให้ความสำคัญกับสุขภาพจึงมองข้ามไป เพราะการกินอาหารแต่ละมื้อนั้นเรียกว่าถ้ากินเสร็จ รสชาติอร่อย ราคาประหยัดนั้นถือว่าเป็นเมนูอาหารที่เหมาะกับชีวิตและสุขภาพในแต่ละมื้อสำหรับคนในยุคปัจจุบันมากพอแล้ว ทั้งนี้ส่วนหนึ่งสาเหตุเกิดการการดำเนินชีวิตของคนเปลี่ยนไป และการได้รับวัฒนธรรมของชาวตะวันตกเข้ามามีอิทธิพลกับคนในประเทศเรามากขึ้นนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นเมนูอาหารฟาสต์ฟู้ด ประเภทพวกแฮมเบอร์เกอร์หรืออาหารจานเดียวประเภทต่างๆที่ปรุงเสร็จเรียบร้อยแล้วหรือเป็นอาหารแช่แข็งซึ่งถือว่าเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบันมาก และส่วนประกอบด้วยของอาหารเหล่านี้ก็คือ เนื้อสัตว์ ไขมัน นม เนย ขาดผักและพืชต่างๆในแต่ละมื้อ และเป็นต้นเหตุทำให้คนไทยเป็นโรคประจำตัวต่างๆได้ง่ายขึ้นเพราะความสะดวกสบายใจการเลือกอาหารกินในแต่ละมื้อนั้นเอง และตรงกันข้ามกันชาวตะวันตกก็ได้เล็งเห็นความสำคัญของอาหารต่างๆที่พวกเขาบริโภคจึงหันมากินอาหารให้ครบห้าหมู่ไม่ว่าจะเป็น เนื้อ นม ไข่ ผัก วิตามิน โปรตีน ต่างๆ ซึ่งประกอบด้วยคุณค่าและสารอาหารอย่างครบถ้วนในแต่ละมื้อมากกว่าที่จะเลือกกินอาหารสะดวกและประหยัดเวลาในการกินที่ก่อให้เกิดทั้งผลร้ายต่อสุขภาพและร่างกายนั้นเอง

อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงอะไร

อาหารเพื่อสุขภาพในวัยเด็ก

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากต่อชีวิตคนเราในทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยแก่ชราซึ่งความหมายของอาหารเพื่อสุขภาพนั้นก็คือการเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และบริโภคอาหารในแต่ละมื้อให้ครบถ้วนทุกหมู่อย่างพอดี ไม่มากไปและไม่น้อยไป พร้อมกับการออกกับกายควบคู่กันไปด้วย จะทำให้ร่างกายและสุขภาพของคุณนั้นอยู่ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งเรียกว่า เป็นการดูแลสุขภาพด้วยตัวเองได้ง่ายๆจากการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องนั้นเอง
อาหารมีส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายเจริญเติบโตให้เป็นไปอย่างเต็มที่ทุกระบบของร่างกาย ในวัยเด็ก ยิ่งเป็นวัยที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ ทานเนื้อสัตว์ นม ไข่ พืชผัก วิตามิน ไขมัน เกลือแร่ให้ครบในทุกๆเมนู พร้อมกับการพักผ่อนที่เต็มที่ไม่นอนดึก นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงทุกๆวันพร้อมการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารในการซ่อมแซ่มและบำรุงให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่สมวัย

อาหารเพื่อสุขภาพในวัยทำงาน

ในวัยทำงานการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพของคุณนั้นยิ่งจำเป็นมากขึ้น เพราะการเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เลือกกินแต่อาหารที่สะดวกและประหยัดในแต่ละมื้อนั้นจะส่งผลให้ร่างกายและสุขภาพของคุณเสื่อมโทรมลงเรื่อยๆ และยิ่งบริโภคอาหารเหล่านี้บ่อยๆร่างกายจะสะสมและเกิดเป็นโรคต่างๆได้ไม่ว่าจะเป็นอาหารพวกแช่แข็ง หรืออาหารฟาสต์ฟู๊ดต่างๆ เช่นแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือ น้ำอัดลม ของหวานต่างๆ ซึ่ง ในความเป็นจริงแล้ว การที่เรามีอายุมากขึ้นเราควรเลือกรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเองมากขึ้นด้วย งดอาหารไขมัน แป้ง น้ำตาล งดความเค็ม หรืออาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัดต่างๆ ซึ่งอาหารเหล่านี้นี่เองเป็นตัวการก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆตามมาเช่น โรคไต โรคความดัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ซึ่ง อาจจะไม่แสดงผลให้เห็นในวัยทำงานเลย แต่อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นอาหารเหล่านี้จะถูกสะสมไปเรื่อยและกลายเป็นของเสียทำลายส่วนต่างๆของร่างกายของคุณในเวลาต่างมา

อาหารเพื่อสุขภาพของวัยชรา

การกินในวัยชรานั้น ระบบภายในร่างกายนั้นเป็นไปอย่าชะลอ กว่าวัยอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นการย่อยอาหาร การกระจายสารอาหารไปสู่ส่วนต่างๆของร่างกาย การเลือกกินอาหารให้มีประโยชน์มากที่สุดจึงจำเป็นมากสำหรับคนในวัยนี้
การเลือกบริโภคอาหารสำหรับคนในวัยชรานั้นอาจเป็นการเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด และบริโภคในปริมาณที่ไม่มากเท่ากับวัยทำงาน ควบคู่ไปการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะในวัยชรานั้น การพักผ่อนและการออกกำลังกายเบาๆเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การเลือกบริโภคอาหารจำพวก ปลา ผัก ผลไม้ ในแต่ละมื้อนั้นเป็นสิ่งที่ควรทำ รับประทาน นม ไข่ ถั่ว ได้ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ควรหลีกเลี่ยงของทอด มัน อาหารจานเดียว อาหารสะดวกซื้อต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย ยิ่งจะก่อให้เกิดโรคกับผู้บริโภคอีกด้วย

กล่าวโดยรวมแล้วสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพคือ อาหารที่รับประทานไปแล้วเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างเต็มที่ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละมื้อ และเป็นอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ต่อสุขภาพ ปัจจุบันการหันมาบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องสำคัญเพราะการเกิดพิษภัยจากสารอาหารนั้นมีให้เราได้มาขึ้นทุกวันจากเมนูอาหารที่อร่อยๆที่ประกอบด้วยไขมัน ความหวาน และรสจัด เหล่านี้เป็นบ่อเกิดแห่งการสะสมโรคในระยะยาวหากได้เข้าไปในร่างกายของเราแล้ว

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิต การเลือกใส่ใจในการกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำ การเลือกบริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้น จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและส่งผลต่อการดำรงชีวิตที่ดีอีกด้วย

Related Posts

  • วิธีเลือกซื้อผักและผลไม้สะอาดปลอดภัยเพื่อสุขภาพ

    วิธีเลือกซื้อผักและผลไม้สะอาดปลอดภัยเพื่อสุขภาพ ขั้นตอนวิธีการเลือกซื้อผักและผลไม้ให้ปราศจากยาฆ่าแมลงเพื่อจะได้ผักและผลไม้ที่ดีมีคุณภาพ

  • วิธีเลือกอาหารสดใหม่เพื่อการกินเพื่อสุขภาพ

    วิธีเลือกอาหารสดใหม่เพื่อการกินเพื่อสุขภาพ ขั้นตอนวิธีเลือกซื้ออาหารสดใหม่สะอาดทำอย่างไรบ้างวันนี้มาดูกันจะได้เลือกอาหารมาปรุงให้ดีที่สุดสำหรับมื้อสำคัญ

  • ประโยชน์และสรรพคุณของเห็ดฟาง

    ประโยชน์และสรรพคุณของเห็ดฟาง คุณประโยชน์ของเห็ดฟางมีสรรพคุณเรื่องใดบ้างเราสามารถนำเห็ดฟางมาปรุงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองง่ายๆ มีอะไรบ้างไปดูเลย

Categories

  • บทความอาหารไทย
  • รีวิวอาหาร
  • สูตรขนมไทย
  • สูตรน้ำพริก
  • อาหารจานเดียว
  • อาหารยำ
  • อาหารอีสาน
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
  • เคล็ดลับการทำอาหารไทย
  • เมนูอาหารผัดทอด
  • เมนูอาหารเจ
  • เมนูอาหารเส้น
  • เมนูแกงต้ม

Tags

กุ้ง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมไทยโบราณ ข้าวต้ม ข้าวผัด ข้าวผัดกะเพรา ข้าวอบ ซุป ตับหมู น้ำพริก ปลา ปลาช่อน ปลาดุก ปลาหมึก ปลาเนื้ออ่อน พุทรา ฟักทอง มะพร้าว ลาบ วุ้นเส้น สปาเก็ตตี้ สับปะรด หมู หอยแครง หอยแมลงภู่ อาหารคลีน อาหารทะเล อาหารภาคกลาง อาหารภาคเหนือ อาหารภาคใต้ อาหารอีสาน อาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องในวัว เนื้อวัว เป็ด เมนูอาหารไทย4ภาค เส้นหมี่ เห็ด แกงกะหรี่ แกงคั่ว แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด แหนม ไก่

Recent Posts

  • รวมประโยชน์ของสารอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงต้านโรคภัย
  • ประโยชน์ของปลากินปลาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง
  • วิธีทำมะตูมเชื่อม สูตรทำมะตูมเชื่อม
  • วิธีทำฟักทองเชื่อม สูตรทำฟักทองเชื่อม
  • วิธีทำพุทราแช่อิ่ม สูตรวิธีทำพุทราแช่อิ่ม

เมนูอาหารไทยยอดฮิต,
เมนูอาหาร100เมนู,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
เมนูอาหารไทยแซ่บๆ,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารเย็น,
เมนูอาหารไทยแกง,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
เมนูอาหาร100เมนู,
เมนูทําง่ายวัตถุดิบน้อย,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
รวมเมนูอาหารไทย,
เมนูอาหารสุขภาพ30วัน,
เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพพร้อมสรรพคุณ,
40เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ,
เมนูอาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพครบ5หมู่,
เมนูอาหารสุขภาพ7วัน,
เมนูอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ,
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารไทยแกง,
อาหารภาคกลาง30เมนู,
เมนูต้มผัดแกงทอด,
เมนูแกงไม่ใส่กะทิ,
เมนูแกงเผ็ด,
เมนูแกงถุง,
เมนูแกงไทยโบราณ,
เมนูแกงต้ม,
อาหารประเภทแกงกะทิ,
รวมเมนูอาหารไทย,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
เมนูอาหาร100เมนู,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
สูตรอาหารไทย,
สูตรอาหารไทยโบราณภาคกลาง,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
อาหารไทยง่ายๆ,
ภาพอาหารไทยน่ากินสุดๆ,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
หนังสืออาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารไทยแซ่บๆ,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
สูตรอาหารไทยพร้อมวิธีทำ,
เมนูอาหารไทยโบราณ,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
50เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
ขอสูตรอาหารไทย,
สูตรอาหารไทยโบราณภาคกลาง,
สูตรอาหารไทยรสจัดจ้าน,
เมนูแกงถุงที่ขายดี,
เมนูอาหารไทยง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
เมนูอาหารเย็น,
ตำราอาหารไทย,
สูตรอาหารไทยโบราณภาคกลาง,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
อาหารไทยง่ายๆ,
หนังสืออาหารไทยโบราณ,
ร้านอาหารไทยโบราณ,
อาหารไทยโบราณที่หายไป,
อาหารไทยอร่อย,
เมนูอาหารไทยร่วมสมัย,
แจกสูตรอาหารไทย,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูแกงผักต่างๆ,
เมนูแกงไม่ใส่กะทิ,
เมนูแกงถุง,
เมนูแกงกะทิ,
เมนูแกงต้ม,
เมนูต้มผัดแกงทอด,
อาหารภาคกลาง30เมนู,
แกงอะไรดีวันนี้,
เมนูแกงไทยโบราณ,
เมนูผักไม่น่าเบื่อ,
เมนูอาหารที่มีผักเยอะ,
แกงไทยโบราณ,
เมนูต้มผัดแกงทอด,
เมนูอาหารผักเพื่อสุขภาพ,
เมนูผักง่ายๆ,
เมนูผักต้ม,
เมนูแกงไม่ใส่กะทิ,
50เมนูสุดประหยัด,
เมนูกับข้าวเย็น,
เมนูกับข้าวง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
เมนูอาหารไทยยอดนิยม,
เมนูอาหาร100เมนู,
เมนูอาหารเย็นกับครอบครัว,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
เมนูอาหารคนจน,
50เมนูสุดประหยัด,
ผัด50เมนูสุดประหยัด,
เมนูอาหารง่ายๆประหยัด,
เมนูประหยัด30วัน,
เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆ,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
อาหารงบ20บาท,
เมนูทําง่ายวัตถุดิบน้อย,
เมนูอาหารตามสั่ง,
100เมนูอาหารตามสั่ง,
เมนูอาหารตามสั่งใหม่ๆ,
อาหารตามสั่งแบบไม่ซ้ำ,
เมนูอาหารตามสั่งจานเดียว,
ใบรายการอาหารตามสั่ง,
เมนูอาหารตามสั่งแปลกๆ,
ช่วยคิดเมนูอาหารตามสั่ง,
เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิต,
อาหารไทยที่ติดอันดับโลก50อันดับ,
อาหารไทยยอดนิยม2021,
อาหารไทยยอดนิยม2020,
อาหารไทยยอดนิยม2022,
เมนูอาหารไทยสุดฮิต,
อาหารไทยที่ฝรั่งชอบ,
อาหารไทยยอดนิยมต่างชาติ,
ร้านอาหารไทยยอดนิยม,
อยากกินอะไรเผ็ดๆ,
เมนูหมูเผ็ดๆ,
อาหารเผ็ดๆpantip,
เมนูอาหารง่ายๆทําเอง,
ผัดเผ็ดแห้งๆ,
อาหารเผ็ดๆในเซเว่น,
สูตรอาหารไทยรสจัดจ้าน,
อาหารเผ็ดๆเกาหลี,
เมนูผัดพริกแกง,
ผัดเผ็ดแห้งๆ,
เมนูผัดเผ็ดไก่,
เมนูเผ็ดๆ,
เมนูเผ็ดๆง่ายๆ,
เมนูผัดมีอะไรบ้าง,
อาหารประเภทผัดหมู,
ผัดเผ็ดหมูสามชั้น,
อาหารเผ็ดๆทําง่าย,
อาหารเผ็ดๆต่างประเทศ,
อาหารเผ็ดๆเกาหลี,
อาหารเผ็ดๆในเซเว่น,
เมนูอาหารผัดเผ็ด,
อาหารเผ็ดๆpantip,
ร้านอาหารเผ็ดๆ,
อาหารรสจัดได้แก่,
เมนูอาหารอีสาน
เมนูอาหารอีสานง่ายๆ
เมนูอาหารอีสานแซ่บๆ
เมนูอาหารอีสานแปลกๆ
เมนูอาหารอีสานโบราณ
อาหารอีสาน100เมนู
เมนูอาหารอีสานใส่ปลาร้า
ออกแบบเมนูอาหารอีสาน,
เมนูอาหารแซ่บๆ,
เมนูอาหารอีสานพื้นบ้าน,
เมนูอาหารอีสานแปลกๆ,
อาหารอีสาน100เมนู,
อาหารอีสานบ้านๆ,
เมนูอาหารพื้นบ้าน,
อาหารแซ่บๆทําเอง,
อาหารอีสานแซ่บๆ,
สูตรเมนูอาหารบ้านนอก,
เมนูอาหารอีสานง่ายๆยอดนิยม,
อาหารไทย4ภาคพร้อมวิธีทํา,
อาหารภาคเหนือ30ชนิด
อาหารเหนือแกง,
เมนูอาหารพื้นเมือง,
อาหารเหนือแปลกๆ,
10เมนูอาหารเหนือยอดนิยม,
เมนูอาหารเหนือเชียงใหม่,
อาหารเหนือประยุกต์,
เมนูอาหารเหนือแพร่,
อาหารภาคเหนือ30ชนิด,
อาหารภาคเหนือพร้อมวิธีทําง่ายๆ,
เมนูอาหารพื้นเมือง,
เมนูอาหารพื้นบ้านอีสาน,
อาหารเหนืออร่อยๆ,
อาหารเหนือแปลกๆ,
อาหารเหนือแกง,
อาหารภาคเหนือคั่ว,
อาหารเหนือประยุกต์,
เมนูอาหารอีสานโบราณ,
เมนูอาหารพื้นเมือง,
เมนูอาหารใต้ง่ายๆ,
เมนูแกงใต้,
อาหารใต้แนะนำ,
เมนูแกงใต้pantip,
รูปภาพอาหารใต้,
อาหารใต้หาทานยาก,
อาหารภาคใต้พร้อมวิธีทํา,
รูปภาพแกงใต้,
อาหารใต้หาทานยาก,
อาหารใต้แนะนำ,
อาหารใต้ทุกอย่าง,
เมนูแกงใต้,
แกงใต้นครศรีธรรมราช,
เมนูแกงใต้pantip,
อาหารภาคใต้พร้อมวิธีทํา,
เมนูพริกแกงใต้,
อาหารภาคใต้ง่ายๆ,
อาหารใต้แนะนำ,
เมนูแกงใต้,
เมนูแกงใต้pantip,
อาหารภาคกลาง,
อาหารใต้หมูสามชั้น,
อาหารภาคใต้รสชาติ,
อาหารภาคเหนือยอดนิยม,
อาหารภาคใต้ยอดนิยม,
สูตรอาหารไทยยอดนิยม

©2023 Thaifoodcookbook | Design: Newspaperly WordPress Theme