เมนูอาหารเด็ก 9 เดือนแบบจับเองได้ ช่วยส่งเสริมทักษะการใช้มือ
ในช่วงวัย 9 เดือน ลูกเริ่มฝึกหยิบ จับ ถืออาหารได้เอง แต่หลายบ้านยังเจออุปสรรคในการเลือกสูตรอาหารจับง่าย (finger food) ที่เหมาะสมกับมือเล็ก การจัดเมนูจับได้เองจึงนอกจากสร้างเสริมพัฒนาการมือแล้ว ยังต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการและปลอดภัย เรามีบริการให้คำปรึกษาโภชนาการเชิงลึก พร้อมเมนู finger food สำหรับเด็ก 9 เดือนที่คุณแม่สามารถเตรียมเองได้ง่าย และช่วยกระตุ้นการพัฒนาทักษะการใช้มือเพื่อให้ลูกเติบโตอย่างมั่นใจ
ความสำคัญของเมนูจับเองได้สำหรับเด็ก 9 เดือน
เมนูอาหารเด็ก 9 เดือนแบบจับเองได้ (finger food) ช่วยเสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดเล็ก ฝึกการประสานมือ–ตา และส่งเสริมความเป็นอิสระในการกิน ในขณะเดียวกัน ร่างกายยังต้องการสารอาหารครบถ้วน การเลือกวัตถุดิบสด สะอาด ปรุงสุก และหั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- ขนาดคำพอดีปาก หลีกเลี่ยงการสำลัก
- ใช้วัตถุดิบที่อุดมด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน
- ปรุงสุก สดใหม่ ปราศจากเกลือ น้ำมัน และน้ำตาล
- ฝึกการจับด้วยมือหรือช้อนฝึกดื่มเสริมได้
ตารางเมนู finger food สัปดาห์สำหรับเติบโตและจับเองได้
จัดระบบให้ง่ายสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วยตารางเมนู 7 วัน ที่เน้นเมนูเด็ก 9 เดือนจับเองได้ ผสม texture หลากหลาย และครบสารอาหาร
| วัน | เช้า | กลางวัน | บ่าย |
|---|---|---|---|
| จันทร์ | กล้วยหั่นแท่ง | แครอทสติ๊กนึ่ง | ขนมปังธัญพืชชิ้นเล็ก |
| อังคาร | ฟักทองทอดกรอบนึ่ง | ไก่สับก้อนนุ่ม | บล็อกโคลี่นึ่ง |
| พุธ | แอปเปิลนึ่งสไลซ์ | ปลาเนื้อขาวชิ้นเล็ก | มันหวานชิ้นเล็ก |
| พฤหัส | ข้าวโอ๊ตก้อนนุ่ม | เต้าหู้ชิ้นเล็ก | กล้วยปั่นเป็นแพนเค้ก |
| ศุกร์ | บวบลวกชิ้นเล็ก | หมูบดก้อนนุ่ม | แครอทสติ๊ก |
| เสาร์ | ขนมปังแครกเกอร์ธัญพืช | ไข่แดงก้อนเล็ก | แอปเปิลบดเป็นแพนเค้ก |
| อาทิตย์ | มันฝรั่งแท่งนึ่ง | ปลาเนื้อขาวลวกชิ้น | ฟักทองบดเป็นแพนเค้ก |
5 เมนู finger food สำหรับฝึกจับและกินเอง
1. แครอทสติ๊กนุ่ม
- แครอทหั่นแท่ง: 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำต้มสุก: ต้มจนสุกนุ่ม
นึ่งแครอทจนเนื้อเข้า ปล่อยคลายร้อนให้พอดีมือ ลูกสามารถจับและกัดเองได้อย่างปลอดภัย
2. ไก่สับก้อนนุ่ม
- <liา>อกไก่สับละเอียด: 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปจืด: 1 ช้อนโต๊ะ
ผสมไก่สับกับน้ำซุป ลวดรูปร่างก้อนขนาดนิ้วก้อย แล้วนึ่งให้สุก ก้อนนุ่มเคี้ยวง่าย
3. ฟักทองทอดกรอบนึ่ง
- ฟักทองสุกบด: 3 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโอ๊ต: 1 ช้อนโต๊ะ
คลุกฟักทองบดกับแป้งเป็นก้อน ทอดน้ำมันเล็กน้อย หรืออบจนสุก จากนั้นนึ่งเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
4. กล้วยหั่นแท่ง
- กล้วยน้ำว้าสุก: 1/2 ลูก
หั่นกล้วยให้เป็นแท่งขนาดจับง่าย สามารถให้ลูกจับกินเองโดยไม่ต้องปรุงเพิ่มเติม
5. ขนมปังธัญพืชชิ้นเล็ก
- ขนมปังโฮลวีต: 1 แผ่น
- น้ำนมแม่หรือนมสูตร: ทาเล็กน้อยก่อนอบ
ทานมบนขนมปังแล้วอบจนกรอบนุ่ม ให้ลูกจับจิกกินเองได้สะดวก
เมนู finger food 30 รายการเพิ่มเติม
- เบบี้สวีทมันบดเป็นก้อน
- เต้าหู้ทอดนุ่ม
- บล็อกโคลี่ชิ้นเล็ก
- ไข่แดงก้อนเล็ก
- แอปเปิลอบแท่ง
- มันหวานทอดแท่งนิ่ม
- บวบชิ้นกลม
- ข้าวโอ๊ตก้อนนุ่ม
- ฟักทองบดเป็นก้อน
- ปลาเนื้อขาวชิ้นเล็ก
- หมูบดก้อนนุ่ม
- แครอทบดเป็นก้อน
- กล้วยบดเป็นแพนเค้กก้อน
- เต้าหู้บดก้อน
- สวีทพีบดเป็นก้อน
- ข้าวกล้องก้อนนุ่ม
- มะละกอสุกแท่ง
- แอปเปิลบดเป็นก้อน
- ขนมปังโฮลวีตชิ้นเล็ก
- มันฝรั่งบดแห้งก้อน
- ผักโขมบดก้อน
- ขนมปังธัญพืชบดแท่ง
- เบบี้ชีสชิ้นเล็ก
- ฟักเขียวก้อนนิ่ม
- ถั่วเหลืองต้มเป็นก้อน
- ถั่วแระญี่ปุ่นสุก
- ลูกเดือยต้มก้อน
- แตงกวาซีดชิ้นเล็ก
- ข้าวโพดบดก้อน
- เนื้อไก่บดก้อนนุ่ม
เคล็ดลับเสริมพัฒนาการมือและโภชนาการ
- จัดมื้อ finger food อย่างน้อยวันละ 2 มื้อ
- ให้ลูกนั่งบนเก้าอี้สูงหรือหม่าม้าประคองให้มั่นคง
- ใช้ช้อนเด็กช่วยเสริม หรือให้จับเองโดยไม่กดดัน
- สังเกตอาการสำลักหรือแพ้ หากพบควรหยุดและปรึกษาแพทย์ทันที
- เลือกวัตถุดิบธรรมชาติ สดใหม่ และปรุงอย่างปลอดภัย
หากต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจง สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจาก แหล่งข้อมูลโภชนาการเด็กโดยผู้เชี่ยวชาญ
