เมนูอาหารตามสั่งสำหรับเด็กนักเรียน ทำง่าย อิ่มอยู่ท้อง
หลายครอบครัวมักเจอปัญหาที่เด็กนักเรียนไม่ยอมรับประทานอาหารเช้า หรือเลือกทานอาหารไม่ครบคุณค่า ส่งผลต่อการเรียนและพลังงานในแต่ละวัน การเลือก เมนูอาหารตามสั่งสำหรับเด็กนักเรียน ที่ทั้งทำง่ายและให้สารอาหารครบถ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยแก้ปัญหาการขาดพลังงาน ทำให้เด็กอิ่มอยู่ท้อง พร้อมเรียนรู้และทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร้านอาหารตามสั่งและผู้ปกครองสามารถนำเมนูเหล่านี้ไปใช้เพื่อดูแลโภชนาการของเด็ก ๆ ได้ในชีวิตประจำวัน
10 เมนูอาหารตามสั่งยอดนิยมสำหรับเด็กนักเรียน
เมนูที่เหมาะกับเด็กนักเรียนควรเน้นรสชาติไม่จัดเกินไป มีคุณค่าทางโภชนาการ และทำง่าย สามารถอิ่มอยู่ท้องได้จริง ซึ่งเมนูยอดนิยมที่เด็ก ๆ มักชอบและสั่งบ่อยมีดังนี้
- ข้าวผัดไข่
- ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า
- ข้าวหมูทอดกระเทียม
- ผัดซีอิ๊วหมู
- ข้าวต้มปลา
- เกี๊ยวน้ำหมูสับ
- สุกี้น้ำไก่
- ข้าวแกงกะหรี่ไก่
- ข้าวหมูแดงหมูกรอบ
- สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ
เมนูข้าวผัดไข่ – อาหารตามสั่งง่าย ๆ สำหรับเด็ก
ข้าวผัดไข่เป็นเมนูอาหารตามสั่งที่ทำง่าย เหมาะกับเด็กนักเรียน เพราะรสชาติไม่จัดเกินไป และให้พลังงานจากข้าวและโปรตีนจากไข่ ทำให้อิ่มท้องและมีแรงเรียนต่อ
ส่วนผสมข้าวผัดไข่ (สำหรับ 1 ที่)
- ข้าวสวย 1 ถ้วย
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- กระเทียมสับ 1/2 ช้อนชา
- ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- แตงกวาหั่นแว่น 3-4 ชิ้น
วิธีทำข้าวผัดไข่
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เจียวกระเทียมให้หอม
- ตอกไข่ลงไปคนพอแตก แล้วใส่ข้าวสวยลงไปผัดให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและซอสปรุงรส ผัดจนหอมและเข้ากันดี
- ตักใส่จาน เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น
เมนูข้าวหมูทอดกระเทียม – อาหารอิ่มท้องสำหรับเด็ก
ข้าวหมูทอดกระเทียมเป็นเมนูอาหารตามสั่งที่ได้รับความนิยมมาก เพราะมีรสชาติกลมกล่อม ไม่เผ็ด เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ทั้งยังอิ่มอยู่ท้องและให้โปรตีนสูง
ส่วนผสมข้าวหมูทอดกระเทียม (สำหรับ 1 ที่)
- หมูหั่นชิ้น 100 กรัม
- กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวสวยร้อน ๆ 1 ถ้วย
วิธีทำข้าวหมูทอดกระเทียม
- หมักหมูกับน้ำปลา ซีอิ๊วขาว และน้ำตาลเล็กน้อย ทิ้งไว้ 15 นาที
- ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ใส่กระเทียมลงผัดจนหอม
- ใส่หมูที่หมักไว้ลงทอดจนสุกเหลือง
- จัดเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ
เมนูผัดซีอิ๊วหมู – เส้นเหนียวนุ่มถูกใจเด็กนักเรียน
อีกหนึ่งเมนูอาหารตามสั่งที่เด็ก ๆ ชอบคือผัดซีอิ๊วหมู ด้วยรสชาติกลมกล่อม เส้นเหนียวนุ่ม และไม่เผ็ด ทำให้เป็นเมนูยอดนิยมที่สั่งง่ายและอิ่มอยู่ท้อง
ส่วนผสมผัดซีอิ๊วหมู (สำหรับ 1 ที่)
- เส้นใหญ่ 150 กรัม
- หมูหมัก 100 กรัม
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ผักคะน้า 1/2 ถ้วย
- ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊วดำ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำผัดซีอิ๊วหมู
- ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมจนหอม
- ใส่หมูหมักลงผัดจนเกือบสุก ตอกไข่ใส่แล้วคนพอเข้ากัน
- ใส่เส้นใหญ่ลงไป ปรุงรสด้วยซอสต่าง ๆ และซีอิ๊วดำ
- ใส่ผักคะน้าลงไป ผัดเร็ว ๆ จนสุก เสิร์ฟร้อน ๆ
สรุปเมนูอาหารตามสั่งสำหรับเด็กนักเรียน
การเลือกเมนูอาหารตามสั่งสำหรับเด็กนักเรียนที่ทำง่ายและอิ่มอยู่ท้อง เช่น ข้าวผัดไข่ ข้าวหมูทอดกระเทียม และผัดซีอิ๊วหมู จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีเมนูอื่น ๆ อีกมากที่สามารถทำได้ง่ายและถูกใจเด็ก เพื่อช่วยให้ผู้ปกครองและร้านอาหารมีทางเลือกมากขึ้น หากต้องการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เมนูอาหารสำหรับเด็ก ก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ทันที
