Site icon Thaifoodcookbook

ข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย เมนูคนลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำแต่รสจัดจ้าน

ข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย เมนูคนลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำแต่รสจัดจ้าน

หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมักเจอว่าขาดเมนูอร่อยแต่แคลอรีต่ำจนเริ่มรู้สึกเบื่อได้ง่าย การหาข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อยที่ได้รสชาติจัดแบบไทยๆ แต่ยังช่วยเรื่องแคลอรี ไม่เกินเป้า จึงเป็นทางออกที่ดี ไม่ว่าจะเป็นคนลดน้ำหนัก หรือต้องการดูแลสุขภาพ เรามีแนวทางปรับสูตรกะเพราหมูสับให้ใช้น้ำมันน้อยลง ได้คุณค่าทางโภชนาการ และสามารถทำได้ง่ายเองที่บ้าน ใครที่อยากได้สูตรข้าวกะเพรามีแคลต่ำแต่รสจัดต้องลองอ่านต่อ รวมถึงคลิกดูไอเดียเมนูอื่นๆ คลิกที่นี่ 👉 อาหารจานเดียว

สูตรข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย ทำง่ายที่บ้าน

เมนูข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อยไม่เพียงแคลอรีต่ำ แต่ยังให้รสชาติจัดจ้านและกลิ่นหอมเข้มข้นตามแบบฉบับอาหารไทย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่อยากกินอาหารจานเดียวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องซื้อจากร้านแพงๆ หรือกังวลเรื่องแคลอรี เราคัดส่วนผสมสุขภาพดี ทำเองได้อย่างสะดวก

วัตถุดิบข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย 1 จาน

วิธีทำข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย

  1. ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา รอน้ำมันร้อนเล็กน้อย
  2. ผัดกระเทียมและพริกให้หอม ปรุงด้วยซีอิ๊วขาวและซอสปรุงรส
  3. ใส่หมูสับลงผัดให้สุกทั่ว ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายน้อย ผัดให้เข้ากัน
  4. ใส่ใบกะเพรา ผัดเร็วๆ ปิดไฟทันทีเพื่อรักษากลิ่นหอม
  5. ตักราดบนข้าวกล้องหุงสุก เสิร์ฟทันที

เทคนิคลดน้ำมันแต่ยังอร่อยจัดจ้าน

เคล็ดลับในการทำให้เมนูข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อยยังให้รสชาติอร่อยจัด ได้แก่:

เลือกวัตถุดิบสุขภาพเพื่อเมนูลดน้ำหนัก

เลือกหมูสับเนื้อแดง ไขมันต่ำ หรือเลือกใช้อกไก่สับแทน เพิ่มใบกะเพราและผักอื่นๆ ช่วยให้แคลอรีรวมไม่สูง นอกจากนี้การใช้ข้าวกล้องยังเพิ่มไฟเบอร์และให้ความอิ่มนาน เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ของข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อยที่คนลดน้ำหนักต้องรู้

เมนูข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่:

ตารางเปรียบเทียบโภชนาการ

สรุปวิธีทำเมนูข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อยอย่างมั่นใจ

เมนูข้าวกะเพราหมูสับน้ำมันน้อย เป็นทางเลือกที่ลงตัวระหว่างความอร่อยและการควบคุมน้ำหนัก ด้วยส่วนผสมสุขภาพ เทคนิคปรุงที่ช่วยลดไขมันและแคลอรี แต่ยังคงรสจัดหอมกระเทียมพริกครบทุกมิติ ลองทำเมนูนี้ที่บ้านตามสูตรและเคล็ดลับด้านบน รับประกันว่าไม่รู้สึกเบื่อและยังดีต่อหุ่น

Exit mobile version