เมนูอาหารไทย
ค้นหาเมนูที่คุณอยากรู้
สูตรเมนูอาหารไทย อาหารจานเดียว อาหาร แกง ต้ม ยำ นึ่ง อาหารง่ายๆ
อาหารจานเดียว
อาหารแกง ต้ม
อาหารทอด ผัด
อาหารอีสาน
อาหารยำ
อาหารนึ่ง ตุ๋น ลวก
อาหารคลุก
อาหารหวาน
น้ำผักผลไม้ สมุนไพร
เคล็ดลับการปรุง
บทความน่ารู้เพื่อสุขภาพ
ร้านอาหารจัดส่งถึงที่

 

หลักการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกวิธี

 
     
 
ประโยชน์ของสารผัก
 

 
  วิธีเลือกรับประทานอาหารให้ครบและถูกหลักบริโภค

    หลักการเลือกรับประทานในชีวิตประจำวันดังนี้
  • ควรเลือกรับประทานอาหารสดและเลือกรับประทานอาหารที่ผ่านการดัดแปลงหรือผ่านขบวนการต่างๆน้อยที่สุด ทานแต่อาหารปรุงเสร็จใหม่ ๆ มากกว่าอาหารสำเร็จรูป แพ็คห่อ หรือกระป๋อง
  • ควรเลือกเลือกรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ในแต่ละวัน และสารอาหารครบถ้วย
  • เลือกที่จะไม่ทานอาหารปรุงแต่ง เจือสีสังเคราะห์ สารฟอกสี ผงชูรส อาหารหมักดอง ใช้สารเคมี เช่น สารไนเตรท ได้แก่ แฮม เบคอน ไส้กรอก อาหารแปรรูป
  • ไม่รับประทานพวกขนมอาหารขบเคี้ยว ขนมห่อ อาหารที่มีสารอาหารคุณค่าน้อย เช่น น้ำอัดลม ไอศครีม อาหารกรอบ ๆ ที่มีรสเค็ม มันฝรั่งทอด โดนัท พิซซ่า
  • ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีการใช้น้ำตาลและอาหารหวานจัด
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ สารเสพติด ชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีสารคาเฟอีนผสม
  • รับประทานผักทุกมื้ออาหาร ในแต่ละวันควรรับประทานผักสีต่างๆ เช่น ฟักทอง ผักใบเขียว แครอท และควรรับประทานผักสดด้วย
  • การรับประทานควรใช้เวลาในการรับประทานอาหาร ค่อยๆรับประทานอาหาร ไม่ควรเร่งรีบ
  • ควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน มื้อเที่ยงและมื้อเย็นควรลดปริมาณการรับประทานอาหารลง โดยเฉพาะมื้อเย็น
  • ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอน
  • ไม่ควรหลงเชื่อตามคำโฆษณาส่วนลดราคาในร้านอาหารต่างๆ
  • ควรดูและพิจารณาถึงคุณค่าอาหารให้ครบห้าหมู่และครบถ้วน
 
   
 อาหารไทยของหวาน
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล
 อาหารไทยผัด ทอด
ผัดเผ็ดปลาดุก
 
หน้าแรก | สูตรอาหารไทย | ของหวาน | เคล็ดลับ | ร้านอาหาร | ติดต่อเรา  
©2013 Thaifoodcookbook.net, All Rights Reserved.